Kulit adalah organ terbesar tubuh yang berfungsi melindungi kita dari berbagai faktor eksternal. Namun, kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luar saja, melainkan juga oleh nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Pola makan seimbang dengan kandungan vitamin, mineral, serta air yang cukup dapat membantu kulit terlihat lebih sehat, lembap, dan bercahaya.

Beberapa nutrisi penting yang perlu diperhatikan:

  1. Vitamin C – membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta mempercepat penyembuhan luka. Buah jeruk, kiwi, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang baik.
  2. Vitamin E – berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas. Dapat ditemukan pada kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
  3. Asam Lemak Omega-3 – membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah peradangan. Tersedia dalam ikan salmon, sarden, dan chia seed.
  4. Air – hidrasi adalah kunci kulit sehat. Minum cukup air setiap hari membantu kulit tetap lembap dan segar.

Dengan pola makan yang tepat, kulit tidak hanya terlihat lebih cantik, tetapi juga lebih kuat menghadapi paparan sinar matahari dan polusi.