Rambut yang sehat tidak hanya ditentukan oleh produk perawatan luar, melainkan juga oleh asupan gizi dari dalam tubuh. Rambut yang rapuh, rontok, atau kusam sering kali menjadi tanda kurangnya nutrisi tertentu.
Beberapa nutrisi penting untuk rambut:
- Protein – rambut sebagian besar tersusun dari keratin, yaitu sejenis protein. Konsumsi telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan penting untuk pertumbuhan rambut.
- Zat Besi – kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok. Sumber zat besi antara lain bayam, hati ayam, dan kacang lentil.
- Vitamin B Kompleks (Biotin) – membantu metabolisme nutrisi pada rambut dan memperkuat akar. Dapat diperoleh dari telur, pisang, dan biji-bijian.
- Zink – berperan dalam regenerasi sel rambut dan menjaga keseimbangan hormon. Ditemukan pada kerang, biji labu, dan daging sapi.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi ini, rambut akan tumbuh lebih kuat, berkilau, serta lebih tahan terhadap kerusakan akibat styling atau paparan lingkungan.