Kuku sering kali menjadi cerminan kondisi kesehatan tubuh. Kuku yang rapuh, mudah patah, atau kusam dapat menandakan adanya kekurangan nutrisi. Dengan memperhatikan pola makan, kita dapat membantu kuku tumbuh lebih sehat dan indah.
Beberapa nutrisi penting untuk kuku:
- Kalsium – membantu memperkuat struktur kuku. Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik.
- Vitamin B7 (Biotin) – mempercepat pertumbuhan kuku serta mencegah kuku pecah. Bisa diperoleh dari telur, kacang-kacangan, dan ubi jalar.
- Protein – kuku juga tersusun dari keratin, sehingga protein sangat penting. Konsumsi ikan, daging tanpa lemak, dan kedelai sangat dianjurkan.
- Vitamin A & C – membantu produksi kolagen dan menjaga kelembapan kuku. Wortel, paprika, dan buah beri merupakan sumber vitamin alami.
Selain itu, minum cukup air juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan kuku. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, kuku tidak hanya lebih kuat, tetapi juga lebih indah secara alami.